Mekik Çekerek Karın Yağlarından Kurtulabilir Miyiz?

Birçok kişi karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için ilk olarak mekik çekmeye başlar.
 Çünkü yaygın düşünce şudur: Karın çalışırsam göbeğim erir.
Ama gerçek bu kadar basit değil.

Mekik ne işe yarar?

Mekik, karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir.
 Yani karın bölgesindeki kasları güçlendirebilir, dayanıklılığı artırabilir ve karın bölgesini daha sıkı hale getirebilir.
 Ama bu, o bölgedeki yağın doğrudan eriyeceği anlamına gelmez.

Neden sadece mekik yetmez?

Vücut yağ yakarken tek bir bölgeyi seçmez.
 Yani sadece karın hareketi yaparak yalnızca göbek bölgesindeki yağları eritmek mümkün değildir. Bu yüzden buna bölgesel yağ yakımı gözüyle bakmak yanlıştır.

Sen mekik çeksen de, plank yapsan da, leg raise yapsan da vücut genel yağ oranı düşmeden karın kasların net şekilde ortaya çıkmaz.

Karın yağlarını azaltmak için ne gerekir?

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için asıl önemli olanlar şunlardır:

• kalori kontrolü
• dengeli beslenme
• düzenli ağırlık ve kardiyo antrenmanı
• yeterli protein alımı
• uyku ve istikrar

Yani çözüm sadece karın egzersizi yapmak değil, toplam vücut yağ oranını düşürmektir.

O zaman karın egzersizleri gereksiz mi?

Hayır. Kesinlikle gereksiz değil.
 Karın egzersizleri:

• core bölgesini güçlendirir
• duruşu destekler
• antrenman performansını artırır
• karın kaslarının gelişmesine yardımcı olur

Ama yağın görünmesini engelleyen şey kas eksikliği değil, üstündeki yağ tabakasıdır.