Hayır. Doğru teknikle, yaşa uygun ağırlıklarla ve kontrollü şekilde yapılan ağırlık antrenmanı boy uzamasını engellemez.
Bu yanlış inanışın nedeni, ağırlık çalışmanın büyüme plaklarına zarar vereceği düşüncesidir. Ancak asıl risk ağırlık antrenmanının kendisi değil; yanlış teknik, aşırı yük, kontrolsüz maksimum ağırlık denemeleri ve antrenör gözetimi olmadan çalışmaktır.
Gelişim çağındaki çocuk ve gençlerde amaç en ağır kiloyu kaldırmak değil; hareketleri doğru öğrenmek, kasları güçlendirmek ve koordinasyonu geliştirmektir. Vücut ağırlığı egzersizleri, direnç lastikleri, hafif dambıllar ve kontrollü makinelerle başlanabilir.
Doğru planlanan ağırlık çalışmaları:
- kas gücünü artırabilir,
- kemik gelişimini destekleyebilir,
- denge ve koordinasyonu geliştirebilir,
- sakatlık riskini azaltabilir.